20200415 麗紅栽在感言
提摩太前書 4 章 8 節：
「『操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。』」
感謝牧師多年來，為了尋找出使到身體健康的運動，在各項運動上研究和親身嘗試。過去在每樣運動上，都會研究其利弊、長遠帶來的影響。若是對健康幫助不大的話，他便不會採用。
例如，過去牧師曾花上超過一年時間以游泳改善健康，但好處卻沒有那麼大，並且現時水裡充斥大量輻射，游海泳只會為身體累積更多問題。
因此，牧師主要教導我們就是踏健身單車這阻力運動，加上十段十次的健身運動，就能確保我們擁有健康之餘，也不會因運動導致勞損。
當我們為了健康而運動的話，運動時間一定要短，才不會浪費時間。想起牧師之前教導我們踏健身單車，是可做到一心二用，例如一邊聽著音樂 / 講道 / 看影片等。若早上完成45分鐘，更使整天精神、睡眠的需要減少。
原來「食日」使我們的壽命延長十分之一，其中牧師分享「食日」幫助到他，不須再進食大量肉類，也能維持他操勞的生活，只需進食少量食物，就已經精力充沛，應付他健身所需的體能。
至今五十八歲的牧師，更指比起三十幾歲時的他體能更好、更健康活躍，且腦筋更靈活，更快速學習新事物，使自己全面擴展。感謝牧師把最好的教導與我們分享，並持續地實踐、擴展，成為我們的榜樣。
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