20200416 麗紅栽在感言
提摩太前書 4章 8節：
「『操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。』」
多謝牧師為我們悉心設想，當隨著年紀增長、身體變化，選擇的運動都要留意。每個人心跳的總次數都是限定了，並儲存在我們的基因之中。
跑步是以往常聽的運動之一，然而，天天跑步卻會使到用掉大部份的心跳。跑步所造成的心跳加速，比一星期做一次健身還多。但是，如果我們不運動的話，在靜態下或睡覺時，心跳就會快。此外，如果運動量大，卻又進食大量食物，是會令人短命。
因此，牧師只會鼓勵做三種運動：
一、「食日」；
二、踏健身單車；
三、進行阻力訓練，如舉啞鈴（dumbbell），或是利用健身器械，進行健身。
在牧師修讀自然療法的學位後，他便立即實行，希望日後教人。在他教別人之前，他亦會最起碼先做半年時間。就算是健身，牧師也是經過深思熟慮後才制定做法，使我們能真正健康、長壽，並適當地使心跳加速。
原來「後燃效應」所引發的心跳加速，反而能使我們賺回所減少的心跳次數。想起了牧師早前曾經分享，在踏健身單車一年後，我們可以按個人體質，進行高強度訓練，讓身體啟動後燃效應，感謝牧師在背後研究許多的資料及詳細地考慮，我要繼續堅持實踐。
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